THỰC ĐƠN KẾT HỢP TRÀ XANH! DÁNG ĐẸP THẦN TỐC

Uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày để giảm mỡ bụng hiệu quả sau vài tuần. Tùy thuộc vào cách uống mà 1 tách trà xanh có thể chứa 120-320mg catechin và từ 60mg caffein.

Bắt đầu với thực đơn giảm cân bằng trà xanh trong 1 tuần dưới đây ngay nào!

Ngày thứ nhất

Buổi sáng:

• 1 ly trà xanh nóng, không đường.
• 1 lát bánh mì bơ đậu phộng ít đường.
• 1 quả cơm hoặc nửa trái bưởi

Buổi trưa:

• 1 ly trà xanh và bột quế
• 1 lát bánh mì nướng
• salad cá ngừ hoặc cá hồi với rau củ.

Buổi tối:

• 100g thịt ức gà hoặc phi lê cá
• Rau củ luộc tầm 100g
• 2-3 quả chuối, 1 quả táo.

Một ly trà xanh nóng không đường là giải pháp hữu hiệu để giảm cân

Ngày thứ hai

Sáng:

• 1 ly trà xanh và mật ong có thể bỏ thêm vài lát gừng tươi
• 1 lát bánh mì nướng
• 1 quả trứng luộc
• 2, 3 quả chuối

Trưa:

• 1 ly bột trà xanh nguyên chất có thể pha thêm sữa tách béo.
• 1 quả trứng luộc
• 7 miếng bánh mặn hoặc có thể ăn 1 bát cơm gạo lứt.

Tối:

• 1 ly bột trà xanh ít đường
• Salad cà rốt và bông cải xanh
• 2, 3 quả chuối

Ngày thứ 3

Sáng:

• 1 ly trà xanh và chanh tươi
• 1 lát bánh mì nướng có bơ
• 1 quả táo và 7 miếng bánh mặn.

Trưa:

• 1 ly nước bột trà xanh và sữa giúp giảm cân
• 1 quả trứng luộc
• 1 chén cơm nhỏ
• 1 chén canh rau xanh, thịt bằm

Tối:

• 1 ly nước trà xanh nguyên chất
• Salad cá ngừ và rau củ
• 1 quả cam hoặc nửa quả bưởi.

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất khi giảm cân bằng trà xanh

Bạn nên kết hợp với chế độ giảm cân bằng trà xanh cùng một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung nhiều rau củ và trái cây cùng các bài tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn.

Nguồn: suckhoegiadinh.vn